기관지 건강이 중요한 이유

호흡 기능

목과 가슴 사이에 위치한 기관지는 폐로 공기를 전달하는 역할을 담당합니다. 기관지의 기능이 원활하게 작동해야 산소의 공급과 호흡 기능이 정상적으로 이루어질 수 있습니다.

면역 기능 지원

기관지는 외부로부터 들어오는 유해 물질이나 바이러스를 걸러내는 작용을 합니다. 이를 통해 폐를 보호할 수 있는데요. 기관지를 구성하는 점액과 섬모가 먼지나 세균, 바이러스를 걸러내므로 면역 기능을 지원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

이외에도 기관지 건강이 좋지 못할 경우, 천식이나 만성 기관지염과 같은 호흡기 질환을 앓을 가능성이 높아지므로 평소 기관지 건강을 관리하는 것이 필요합니다.

기관지에 좋은 영양제

기관지 건강 관리를 위해 영양제 섭취를 고려하고 있나요? 처방약처럼 즉각적인 효능감을 보기는 어렵지만, 일상적인 관리와 예방 측면에서 섭취를 고려한다면 아래 성분들을 기억해주세요.

비타민 종류

기관지에 좋은 영양제에서 빠질 수 없는 종류가 비타민입니다. 특히 비타민C와 D가 기관지 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌어요.

아연

아연의 가장 큰 효능은 면역 기능을 높인다는 점입니다. 특히 면역세포로 잘 알려진 T세포의 합성에 직접적으로 관여하기 때문에 호흡기 세포를 보호하는 작용을 할 수 있어요. 감기 환자들에게도 아연은 증세를 완화하고 치료 시간을 단축시키는 것을 도울 수 있습니다. 만약에 체내에서 아연이 부족하거나 결핍 상황에 놓이게 된다면 면역력이 약해지기 때문에 자연스럽게 기관지 건강 역시 악화될 가능성이 높아져요.

충분한 양의 아연을 섭취한다면 기관지가 감염되는 일을 막을 수 있고, 연구 결과에 따르면 아연 성분이 연쇄상구균 폐렴균의 감염을 막아준다는 이야기도 있으므로 아연은 호흡기에 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

오메가-3

오메가-3의 주된 효능 중 하나는 항염증 작용입니다. 이런 항염증 작용 덕분에 오메가-3는 만성폐쇄성폐질환(COPD)를 앓고 있는 환자에게 도움이 된다고 알려졌어요. 기관지나 폐의 염증을 줄여주는 것은 물론 소아천식의 유병률을 낮추고 증세를 완화시켜줄 수 있다는 연구 결과 역시 발표되었습니다.

오메가-3는 연어나 호두에서 얻을 수 있지만 충분한 양의 오메가-3를 섭취하고 싶다면 영양제를 통해 섭취하는 것도 권장됩니다.

기관지에 좋은 음식

기관지 건강을 지키고 싶다면 평소 먹는 음식에 기관지에 좋은 음식을 포함시키는 것이 좋아요. 생각보다 다양한 음식이 기관지 건강을 지키는 것을 도와줄 수 있습니다.

이외에도 청국장이나 시금치, 마늘 등이 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 기관지에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 기름지거나 자극적인 음식을 피하는 것도 필요합니다.

기관지에 좋은 차